Liberarsi dal senso di colpa: mi punisco perchè sono stato cattivo!

 

Il senso di colpa è un’emozione che ti spinge a credere di aver commesso un atto negativo nei confronti del prossimo..

Senso di colpa non è colpa.

C’è una bella differenza. In mezzo c’è il tormento.

liberarsi dal senso di colpa

 La colpa è un fatto oggettivo. 

Il senso di colpa invece è assolutamente soggettivo e possono essere infiniti i motivi che lo innescano.

I sentimenti di colpa implicano valutazioni e giudizi rispetto all’inadeguatezza.

Ti senti indegno.

Non ti consideri all’altezza.

La responsabilità è invece legata al semplice fatto di agire.

Implica aver compiuto un’azione che poi ha generato  una conseguenza.

Riconoscersi una responsabilità è ben diverso dall’attribuirsi una colpa.

Liberarsi dal senso di colpa significa buttare giù dalla montagna un macigno fatto di preoccupazioni.

Vivere continuamente tormentati è come non trovare mai pace.

La persona che ne soffre si pone il dubbio costante di aver sbagliato e si acciglia.

Con il tempo è logorata perchè continua a ripensarci.

Pensa ancora e ancora per valutare se poteva comportarsi in un modo diverso.

Si chiede ad esempio se un’altra reazione sarebbe stata migliore.

Vive allora in un eterno conflitto in cui gli altri vengono prima.

Diventa allora senso di colpa patologico..

Quando alla base non c’è alcun errore oggettivo ma semplicemente una tua scelta.

Fare delle scelte comporta delle conseguenze ma non sta a te doverti occupare della felicità degli altri.

liberarsi dal senso di colpa

E’ importante sottolineare che la colpa sembra presentarsi anche in assenza di vittime.

Ci si sente responsabili anche per dei cattivi pensieri.

Così come ci si può sentire in colpa verso se stessi.

Sentirsi in colpa verso gli altri.

Corrispondere a ciò che gli altri si aspettano da noi però non va verso la strada della serenità e a volte neanche ti fa davvero felice.

Un mio cliente viveva un senso di colpa fortissimo e si autopuniva.

Conosceva perfettamente ciò che poteva renderlo felice, ciò nonostante questa scelta comportava deludere qualcuno.

Così soffriva di insonnia e di tormenti perchè divorato dai sensi di colpa e da un eccessivo senso del dovere.

È un emozione positiva se utilizzata per mettere in discussione le tue posizioni o le scelte effettuate in una determinata situazione.

Le persone che ne sono afflitte tentano in ogni modo di comportarsi bene o almeno secondo un ideale di bene.

Come liberarsi dal senso di colpa?

  • Volendo più bene a se stessi che agli altri
  • Imparando ad accettare che se per gli altri è uno sbaglio, per te in quel momento è la scelta più giusta
  • Non esiste una scelta giusta in assoluto. Esiste qualcosa che in quel momento sembra la cosa da fare
  • La tua felicità non deve essere al secondo posto.
  • Prima vieni tu, non i genitori, il capo, gli altri, la fidanzata, i figli ecc. Ovviamente nei giusti modi.
  • Le colpe che ti stai dando sono irrazionali. Non dipende tutto da te.

Credere che tutto dipende da te è una sorta di delirio di onnipotenza.

Per poter superare il senso di colpa è quindi indispensabile capire se sia realmente legato ad un danno recato.

Oppure se più che altro sia dovuto ad un incrinarsi della nostra immagine ideale e al nostro senso del limite.

È importante   ricordarsi che siamo umani e che come tali possiamo sbagliare e avere dei limiti.

Accettando la nostra fallibilità saremo più indulgenti con noi stessi in caso di fallimento.

Il senso di colpa  va circoscritto come episodio singolo e non come un totale fallimento che investe la persona in toto.

Il senso di colpa può quindi essere ridimensionato.

 Per fare ciò è fondamentale comprendere da dove origina: se dal male arrecato ad altri o se dal nostro estremo criticismo.

Non è un percorso facile buttare il macigno giù dalla montagna ma possibile attraverso un aiuto psicologico.

Le cause affondano nella nostra storia familiare: bisogna andare a ritroso.

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