Costruire la resilienza coaching per manager e professionisti

Costruire la resilienza coaching per manager e professionisti.

Costruire la resilienza quando la vita ci riserva un colpo di scena che può farci vacillare. Che si tratti di una sfida lavorativa, di un ostacolo relazionale o di difficoltà finanziarie inaspettate, quando le cose non vanno come avevamo previsto o quando siamo sbilanciati da un imprevisto, spesso iniziamo a dubitare di noi stessi. È in questi momenti che siamo maggiormente a rischio di ansia, stress e persino depressione.

So in prima persona che la vita non va sempre secondo i piani: in effetti, nessuno che conosco ha mai fatto sì che tutto funzionasse esattamente come immaginava o pianificava, quindi la resilienza è un’abilità che tutti devono sviluppare e coltivare.

Cos’è la resilienza?

Significa cose diverse per persone diverse, ma per come la penso io è la capacità di riprendersi dalle avversità e di rimanere forti e con i piedi per terra anche quando il gioco si fa duro.

Quando promuoviamo la resilienza ci stiamo preparando per essere in grado di sopravvivere a qualsiasi cosa e la cosa buona è che siamo già molto, molto più resilienti di quanto pensiamo. Basta guardare a tutti i modi in cui abbiamo dovuto adattarci nel 2020, quando la pandemia ha preso piede. La vita è sempre piena di sorprese e talvolta quelle sorprese sono impegnative. Il modo in cui li affrontiamo cambia tutto.

Un colpo di scena è un’occasione per disperare? O la possibilità di cambiare direzione e provare qualcosa di diverso?

Quando ci troviamo fuori dalle nostre zone di comfort, è allora che otteniamo la massima crescita. Leggi qui come superare un fallimento.

I sei passi per costruire la resilienza. 

1. Comprendi i tuoi bisogni primari.

La società può farci pensare che abbiamo bisogno di certe cose per essere felici o per sopravvivere ed è molto facile lasciarsi trascinare da un codice sociale che ci convince che dobbiamo avere un certo stipendio o titolo, fatturato o stato sentimentale per poter essere in pace con noi stessi, ma la realtà è che abbiamo bisogno di ben poco e possiamo farcela con meno.

2. I sistemi di supporto contano. 

Una rete di supporto è una parte essenziale di una vita felice. Lo credo fermamente. Che la tua rete sia estesa in tutto il mondo o tutta nelle tue vicinanze, ciò che conta è che tu abbia le persone giuste intorno a te che possano fornirti nuove intuizioni, prospettive e assistenza quando un colpo di scena minaccia il tuo senso di sicurezza.

Una rete di supporto può rafforzare la tua resilienza facendoti sentire meno solo e può darti altri modi per affrontare un problema. La resilienza non deve sempre essere trovata da soli: puoi coltivarla con un piccolo aiuto da parte dei tuoi amici: sono lì per questo!

3. Mettiti al volante.

Quando cambi la tua mentalità per comprendere le cose che puoi e non puoi controllare, migliori automaticamente la tua naturale resilienza. Così tanta energia può essere sprecata in stress, insicurezza, paura e catastrofismo, cose molto facili da realizzare quando la vita sembra sbloccarsi. Tuttavia, se riesci a ricordare e ad accettare che non sei mai stato in grado di controllare le cose che accadono e il mondo intorno a te e che sei  sempre  stato in grado di controllare solo le tue risposte alle cose, il tuo comportamento e le tue azioni, allora questo è un modo per intercettare nella tua resilienza interiore. Quando adotti un approccio di presa in carico non stai solo costruendo la tua resilienza, la stai mettendo in pratica. Quindi mettiti al volante della tua vita e avvia l’accensione!

4. Ottieni prospettiva.

Quando riesci a riflettere puoi aiutare a gestire la tua prospettiva, anche quando le cose sono difficili. Chiediti se i problemi che hai incontrato a causa di questo cambiamento di circostanze sono gestibili, superabili o impossibili. Chiediti cosa hai già superato e guarda indietro alle sfide che hai affrontato in passato. Quando guarderai indietro, inizierai a capire che sei già sopravvissuto al 100% dei tuoi giorni più bui, quindi hai già la prova dietro di te che puoi e riuscirai a superare tutto questo.

5. Conosci i tuoi punti di forza. 

Combatti le avversità usando i tuoi talenti. Scopri dove risiedono i tuoi punti di forza e come usarli e quando chiedere aiuto o supporto esterno. Parte dell’essere resilienti è essere intraprendenti e consapevoli di sé. Usa quello che hai: finora ti è stato utile.

6. Pratica la gentilezza.

A te stesso. La tenerezza è difficile da mettere in pratica con noi stessi, ma quando un colpo di scena ci ha sradicati, è assolutamente il momento di prendere sul serio la cura di sé. Devi trovare il modo di dare priorità a te stesso e ai tuoi sentimenti e trovare il modo di convivere con essi. Durante una crisi non è possibile spegnere le emozioni, ma possiamo scegliere come comportarci in relazione ai nostri sentimenti. Se sei sopraffatto dalla disperazione o ti senti triste o arrabbiato, cosa ti aiuterà a livello pratico in quel momento? Puoi fare una passeggiata? Chiama un amico? Vai a correre? Fare un bagno? Consenti a te stesso di sentire le cose e cerca di non peggiorare le cose con discorsi interiori negativi. Tutti affrontano difficoltà e ricorda che stai facendo del tuo meglio. È tutto ciò che chiunque può fare.

La resilienza è un argomento che emerge spesso nella mia pratica di coaching: è una qualità di cui tutti hanno bisogno, siano essi proprietari di un’azienda, imprenditori o CEO. Se sei interessato a saperne di più su come sviluppare resilienza, contattami. Mi piacerebbe sentire la tua opinione.